賴聖洋心理師

在諮商團體中，我感受到成員們被沈重的課業弄得疲倦不堪，陷在無奈逃避的光景中，打電動、看漫畫…。許多父母充滿疑惑：「為什麼他們不去面對學校的現實呢？」

事實上，就算是大人經常也會力不從心，卡在「無力」的狀態。這到底是怎麼回事？從壓力倒U線，我們對此現象可獲得更深的瞭解。在倒U線中可以看見：人的能力會隨著壓力的上升而增加，直到曲線的最高點，越過此點之後，壓力的增加反而造成能力的下降，繼續持續的加壓甚至會完全的卡住，動彈不得。

如果「現實」是人需要面對的各層次與各種壓力匯集的統稱，當壓力超過個人能力的負荷極限時，問題就產生了。這時若只一味地要求當事人去滿足現實的要求，忽略個人「真實」的狀況，不但無濟於事，反而極易引發許多憂鬱焦慮的症狀，也會導引出現逃避性或上癮的行為，如酗酒、非理性的大採購、沈迷於電視、電動….等，這些所謂的「虛幻性補償行為」。

因此，處理「現實」的問題，需要很勇敢地去回應「真實」的我，透過照顧真實自我，適度滿足內在的需求，以取代虛幻性的補償行為，才能阻斷不良的循環，遏止更多負面的衝擊發燒。例如：當您處在學校課業的高度壓迫感、或情感的需求困擾...時，您可能會產生挫折、失敗、疲倦...，甚至覺得自己低能力、低自尊...。這時候您應該採取的有效應對行為，反而可能是來個悠閒的度假，或休閒運動一番。雖然表面看起來這樣的行動，似乎不夠積極或不夠正面，或不像在處理問題，然而這些行動往往有助於沈澱情緒與壓力，重拾面對問題的能力與勇氣，而不至於將自己的力量消耗於內在的矛盾無力，或毫無建設性的逃避行為上。

此外，整合真實自我與現實的落差也是很重要的。調整現實的期待（如：所能達到的課業要求表現），學習用對的、適合的學習策略提升自我的效能，以求形成內外和協的狀態，進入良性循環的運作，這是我們陪伴輔導青少年甚或成人的經驗與作法。

2006年，您有什麼願景？祝福您在「現實」與「真實」之間，體會並擷取當中的智慧與創造力，使用不同的色彩編織人生不同的故事！